trening jak

Hmmm miałem kiedyś plan z książki, bodajże "Klatka piersiowa i barki" Kurta Brungardta i tam ten sam trening powtarzał się w pon i pt. Jeszcze jakieś sugestie, ewentualnie jak łączyć? Czy wystarczy po prostu tak: Klatka piersiowa + triceps Plecy + biceps Nogi + barki i nie ma sensu robić klaty dwa razy w tygodniu?

Ok, dzięki za odpowiedzi Panowie, jak już ułożę trening to wkleję do ewentualnych poprawek.

schowaj ja a puzniej jak juz bedziesz "potrzebowal" to ja wezmiesz. narazie to DIETA+TRENING+REGENERACJA=MASA Pozdro! :)

[...] śniadanie tu standard: płatki, orzechy, pestki dyni, WPC z łyżką kakao 2: 10.30 2. śniadanie warzywa, 2 jajka, 2 kromki razowego/z ziarnem 3: 14.00 obiad ? 4: 17.15 przedtreningowy kurczak/ryba z kaszą/ryżem 18.00-19.20 TRENING (siłownia) 4.5: 19.30 bezpośrednio po treningu (banan+WPC) 5: 20.00 potreningowy kurczak z kaszą/ryżem 6: pół [...]

[...] obiekt dobry i cena nie wygórowana. Zgadza się, że ważna jest inicjatywa i świetnie że takie obozy sie odbywają. Jednak moim zdaniem dla zawodników, wartościowszy byłby trening europejski. Byłem na szkoleniu z tajem i nie byłem zachwycony. Te elementy, które pokazywał potrafi w Polsce kilku trenerów. Próbowałem coś znaleść o tym zawodniku i [...]

hehehe Dzieki, Dziura2 to w sumie obok mnie. A co to bedzie w ogole jakis trening czy seminarium, kurs czy jak? Pozdrawiam Myslalem ze to jakis starszy gosc a wcale nie taki stary ... On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

[...] z obciażeniem powyżej 60 % cięzaru maksymalnego,czyli cieżary z którymi trenując wykonujemy od 12 do 1 powtórzenia(bo wiecej nie dajemy rady. Czyli jest to typowy trening kulturystyczny i siłowy,dokładnie wg zasad dawnej szkoły kulturystyki. Oczywiście można także wykonywac inne ćwiczenia w zakresie beztlenowym,które działają tak samo [...]

Oczywiście możesz tak ćwiczysz jak napisałeś, tylko że ogólnie lepsze są efekty na FBW lepiej mięśnie pracują Pamiętaj że po każdym cyklu, najlepiej zastosować trening regeneracyjny dla mięśni.

Jak dla mnie trening wygląda na dość dobry .

[...] sie tylko wycinkiem - walka sportowa, sa tez takie ktore poza sport wychodza dopiero po osiagnieciu pewnego poziomu (np Aronie gdy mial purpure powiedzieli u Carlsona ze trening Vale Tudo jest dla czarnych pasow, a on ma smigac dalej same chwyty). Ale generalnie te technika sa, sa cwiczone i wykorzystywane. Oczywiscie nie w takim zakresie jak [...]

Hadouken: " judo SA uderzenia . Ze praktycznie nigdzie sie ich nie trenuje to inna sprawa..." Praktycznie nigdzie? A gdzie sie stosuje? Chyba, ze jak ktos robi trening z samoobrony. A w SPORCIE Walki jakim jest Judo nie ma uderzen

Trener Zieniawa wydal niedawno ksiazke traktujaca o Judo. Jasno wynika iz Judo zawiera w sobie uderzenia, zreszta nie tylko. Zreszta takie gadanie to mozna o kant zada. Na zadnym seminarium Bjj jakie bylo w Polsce uderzenia nie byly nauczane przez zadnego BB (chyba ze byl to trening VT), podobnie jak na treningach Judo.

Acha..... To ja was kompletnie nie rozumiem , jedni piszą że mam robić "Synthol" a drudzy że to nie potrzebne... Jedni ze ćwiczenia jakieś drudzy że to niepotrzebne .... To pytam się na serio !!!!! Jaki trening sobie ułożyć ? . I jak podtrenować bica ? .

[...] i zwroc uwage na triceps, jak chcesz zeby obowd i cala reka lepiej wygladala musisz tez cwiczyc triceps! , uluz diete albo stosuj sie do 10 wskazowek zywieniowych ktore znajdziesz w dziale odzywianie! potem poczytaj i uluz trening lub skorzystaj z wyszukiwarki lub posty podwieszone. Musisz cwiczyc cale cialo i nie zapomnij o nogach... amen!

Łap i nawet nie wracaj jak nie przeczytasz ! 1. Pierwsza REDUKCJA - przygotowanie do diety: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html 2. Podstawy układania DIETY: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html 3. Dziesięć wskazówek żywieniowych: [...]

oki dzieki.. Widze ze zdania są podzielone jak ćwiczyc tym programem... No cuz dostuje go jakos pod siebie by nie przeciazać a zarazem by trening nie byl za bardzo lightowy.. Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-09-06 13:07:45

Jak napisalem, to jest moj pierwszy cykl tego tpu. Wczesniej byla jedynie kreatyna. Dzis nawet nie pozedlem na trening, nie dalem rady. Tym bardziej zapomnialem o xpandzie. Chyba sprzedam, nie chce ryzykowac. Bede brac sama kreatyne z bcaa. Dziwne jest dla mnie to ze objawy pojaiwly sie dopero na nastepny dzien. Zmieniony przez - gothmori09 w [...]

[...] bo tak ch**owo się ostatnio rozciągnąłem, że teraz ledwo na krześle siadam 8-) 2.Ciągle pale końcówkę w C1 }:-((( 3. Dipsy sprawiają troche problemów ale daję rade. Ogółem - trening udany (oprócz podciągania i oczywiście nóg ). Odczucia - pompa całkiem dobra i nieźle to wyglądało. ____________________________________________________ W A2 [...]

i ba i aakg przed treningowo czyli masz tak DT przed treningowo aakg na start okolo 3g+3g ba+5g kreatyny, po treningu 3g ba+5g kreatyny W DNT 5g ba+5g kreatyny i masz najoptymalniejsza opcje. rano nie ma potrzeby ladowac ani ba ani kreatyny, chyba, ze mowa o dnt, w dt opcja okolo treningowa jest najlepsza na tego typu produkty Kreatyna jest [...]

Powiem tak: Jak dotad zero sterydów same odzywki, ostatnio skonczylem brac odzywki w kwietniu. W klacie mam 105, biceps 35 na raz na klate biore 100kg celem moim jest zdobyc troche masy bo waze 71kg przy 175cm i chce zeby mi sila poszla jak najbardziej. Trening mam tak: Poniedziałek-Klata+biceps Wtorki-Plecy Środa-Barki+Triceps Czwartek-Nogi [...]